瘦身必备：低热量青菜包子推荐！(青菜包子 热量)

在我国，包子作为一种传统面点，深受人们喜爱。然而，随着生活水平的提高，人们对饮食健康的要求也越来越高。为了满足追求健康饮食的需求，低热量青菜包子应运而生。这类包子以其低热量、高纤维的特点，成为瘦身人群的必备美食。今天，就为大家推荐几款低热量青菜包子，助你轻松瘦身。 一、青菜馅包子 青菜馅包子以其清爽的口感和丰富的营养，成为瘦身人士的首选。以下是一款低热量青菜包子的做法： 【食材】 - 面粉：适量 - 青菜：适量（如白菜、菠菜、油菜等） - 瘦肉：适量 - 鸡蛋：1个 - 葱花、姜末：适量 - 盐、生抽、蚝油、五香粉：适量 - 酱油：适量 【做法】 1. 将青菜洗净，焯水后切碎备用。 2. 瘦肉切成细末，加入葱花、姜末、盐、生抽、蚝油、五香粉、酱油等调料，搅拌均匀。 3. 将切碎的青菜与调好的肉馅混合均匀。 4. 将面粉和成面团，揉至表面光滑，醒发20分钟。 5. 将醒发好的面团分成若干等份，擀成圆皮。 6. 取适量馅料放在圆皮上，包成包子形状。 7. 将包子放入蒸锅中，大火蒸10分钟即可。 二、黄瓜馅包子 黄瓜馅包子清爽可口，低热量，适合在炎炎夏日食用。以下是一款黄瓜馅包子的做法： 【食材】 - 面粉：适量 - 黄瓜：适量 - 瘦肉：适量 - 鸡蛋：1个 - 葱花、姜末：适量 - 盐、生抽、蚝油、五香粉：适量 - 酱油：适量 【做法】 1. 将黄瓜洗净，切成细末备用。 2. 瘦肉切成细末，加入葱花、姜末、盐、生抽、蚝油、五香粉、酱油等调料，搅拌均匀。 3. 将切碎的黄瓜与调好的肉馅混合均匀。 4. 将面粉和成面团，揉至表面光滑，醒发20分钟。 5. 将醒发好的面团分成若干等份，擀成圆皮。 6. 取适量馅料放在圆皮上，包成包子形状。 7. 将包子放入蒸锅中，大火蒸10分钟即可。 三、紫菜馅包子 紫菜馅包子口感鲜美，营养丰富，具有降低胆固醇、降血压等功效。以下是一款紫菜馅包子的做法： 【食材】 - 面粉：适量 - 紫菜：适量 - 瘦肉：适量 - 鸡蛋：1个 - 葱花、姜末：适量 - 盐、生抽、蚝油、五香粉：适量 - 酱油：适量 【做法】 1. 将紫菜泡软，切碎备用。 2. 瘦肉切成细末，加入葱花、姜末、盐、生抽、蚝油、五香粉、酱油等调料，搅拌均匀。 3. 将切碎的紫菜与调好的肉馅混合均匀。 4. 将面粉和成面团，揉至表面光滑，醒发20分钟。 5. 将醒发好的面团分成若干等份，擀成圆皮。 6. 取适量馅料放在圆皮上，包成包子形状。 7. 将包子放入蒸锅中，大火蒸10分钟即可。 低热量青菜包子不仅美味，而且营养丰富，适合各个年龄段的人群食用。在追求瘦身的过程中，不妨尝试这些低热量青菜包子，既满足了味蕾，又保证了健康。愿你在这个夏天，轻松瘦身，吃出健康！